Kako pandemija još traje, primorani smo i dalje većinu zadataka obavljati iz udobnosti vlastitog doma. Svatko kome priroda posla to dopušta već je zasigurno radio od kuće i zna da to nije ni malo lako, barem nije tako jednostavno kako se čini na prvi pogled. Za svakoga je iskustvo rada od kuće specifično, neki ga doživljavaju kao odmor od često napornog putovanja do posla, dok je drugim teško fokusirati se i zadržati produktivnost na primjerenoj razini kada su doma. I poslodavcima je jasno da pojedinci za rad od kuće nemaju sve potrebne uvjete – od prostora za fokusirani rad pa do potrebnog mira i tišine jer je nerijetko slučaj da od doma rade ili uče i drugi ukućani, a tu su često i djeca koja trebaju posebnu pažnju.

Tako Matej Nakić, mag. psych. i predavač na ZŠEM – Poslovnoj akademiji prepoznaje promjene s kojima se kako poslodavci tako i zaposlenici moraju suočiti i naglašava da je u vremenu kada je stres postao nezaobilazni dio svakodnevice važno raditi na psihosocijalnoj otpornosti. Takva otpornost pomaže nositi se sa stresom na koji drugačije osobe drugačije i reagiraju. „Reakcije na stres mogu biti različite, ovisno o našoj psihološkoj konstituciji – stoga ih je krucijalno prepoznati na vrijeme i prilagoditi im se na pravi način“ objašnjava Nakić. Važno je prepoznati stresore u vlastitoj okolini kao i raditi na samosvijesti koja će nas naučiti koji su naši specifični odgovori i reakcije na izazove s kojima smo suočeni. Iako se svatko drugačije nosi sa stresom i stresnim situacijama ono što je važno za sve je ne dozvoliti da nas one preplave jer kako kaže Nakić „ukoliko problemu pristupimo defetistički – snosimo posljedice“.

Rad od kuće zahtijeva i psihičku i fizičku pripremu i prije svega dobru organizaciju. Potrebno je prostor vlastitog doma što je moguće bolje prilagoditi za rad i dnevne obaveze koje su sada praktički ograničene na 4 zida doma. Bilo da ste u samoizolaciji ili njegujete bolesne članove obitelji, neko vrijeme ćete sve poslovne obaveze obavljati od doma pa je važno naći kutak u stanu koji će biti funkcionalan i praktičan i u kojemu vas drugi ukućani neće ometati. Važno je napraviti plan i raspored obavljanja zaduženja kao i malim koracima usvojiti rutinu koja nas neće opterećivati već će pomoći u održavanju motivacije. Svakako je zgodno ujutro ustati na vrijeme, obaviti jutarnje pripreme i spremno i usredotočeno prionuti na posao. Potrebno je biti strpljiv prema samome sebi i prepoznati koje metode djeluju najbolje na našu produktivnost, motiviranost i usredotočenost. Uz pripremu prostora i rasporeda važno je uzimati pauze tijekom dana, okupirati se hobijima ili slobodnim aktivnostima i održavati kontakte s bliskim osobama kako bi minimizirali preopterećenost.

Uz te već poznate savjete za praktičniji i opušteniji rad od kuće koje smo u većoj ili manjoj mjeri dosad usvojili, Nakić naglašava da je „prvi korak u izgradnji otpornosti učenje o obrascima stresnih reakcija, o simptomima stresa te o konstruktivnim načinima prilagodbe na stres“.

Na njegovom će webinaru ‘Kako osnažiti mentalno zdravlje uslijed rada od kuće’ polaznici moći naučiti kako se propisno suočiti s dijagnozom COVID-19 i svim emocijama koje ona donosi. Nakić će zainteresiranima na čiji je posao utjecala pandemija i mjere lockdowna objasniti kako izazove pretvoriti u prilike i pritom zaštititi i osnažiti vlastito mentalno zdravlje. U konačnici, zainteresirani će naučiti i kako razviti psihološku otpornost na stres te kako povećati svoju sposobnost suočavanja s poslovnim izazovima koje je donio rad od kuće. Edukacija se održava 29. travnja, preko ZOOM aplikacije od 16:00 do 17:30. Više o sadržaju webinara i predavaču čitajte ovdje, a prijaviti se možete ovdje.